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불안 환자들을 위한 단어: 걱정하지 마, 행복해!



사람들은 여러 가지 이유로 불안감에 시달릴 수 있다.


스트레스가 많은 직업, 장애가 있는 가족, 또는 단순히 스트레스에 대한 민감성이 당신의 문제의 원인이 될 수 있다.


불안은 모든 사람에게 영향을 미칠 가능성이 있다.


만약 여러분이 불안하다면, 여러분이 편안한 삶을 살 수 있도록 도울 수 있는 몇 가지 방법들이 있다.




불안은 호흡에 지장을 주어 더 큰 스트레스와 불편함을 유발할 수 있지만, 신중한 기법으로 호흡을 다시 조절하는 작업을 할 수 있다.


긴장을 풀기 위해 숨을 쉴 때 스스로에게 세어라.


최상의 결과를 얻으려면 이 호흡을 할 조용한 장소를 찾아라.




일부 아미노산이 불안감을 해소할 수 있다는 연구결과가 있다.


많은 사람들은 그들이 약간의 영양소가 부족하고 그들의 몸이 충분한 세로토닌을 생산하지 못한다는 것을 발견한다.


"무드 큐어"와 같은 많은 좋은 책들이 있는데, 이 책들은 불안감을 줄이거나 없애는데 도움을 줄 수 있는 자연적인 치료 옵션에 대해 이야기한다.




균형잡히고 영양가 있는 식단이 필요하지만 불안감이 수반될 때는 더욱 비판적이다.


여러분의 몸은 건강해지기 위해서 비타민과 영양분이 풍부한 식단을 필요로 하고, 그것은 여러분의 정신에도 도움이 된다.




친구, 가족 또는 전문가와 같이 다른 사람들과 여러분의 심정에 대해 이야기하십시오.


네 감정을 안에 담는 것은 그들을 더 악화시키고 더 악화시킬 뿐이다.


자신에 대한 불안과 기분이 좋아지는 것을 줄이는 첫 번째 단계는 종종 믿을 수 있는 누군가와 감정을 나누는 것이다.




불안은 집에 틀어박힌 채 아무 행동도 하지 않고 어두운 생각을 하는 것으로는 도움이 되지 않는다.


그 대신, 걱정으로부터 마음을 놓을 수 있도록, 자신을 바쁘게 할 수 있는 방법을 찾아라.


창의적인 취미는 스트레스나 걱정을 줄이는 좋은 방법이다.




인생에서 확실하지 않은 것들을 받아들이는 법을 배워라.


일이 잘못될까봐 끊임없이 걱정한다면, 예측 가능한 것이 있는지 의심하게 될 것이다.


이렇게 되면 지금 당장 인생의 좋은 일을 누리지 못하게 될 것이다.


바꿀 수 없는 불확실성을 삶의 일부로 받아들이도록 스스로 가르치고 현재에 자신의 생각과 행동을 지키도록 노력하라.




현재에 머무르도록 노력하라.


많은 사람들이 과거를 달래거나 미래를 걱정한다.


이는 불필요한 걱정과 압도당하는 감정을 불러오고, 이는 불안감 발작을 일으킬 수 있다.


당신이 현재 하고 있는 일에 집중하고 다른 생각을 중단함으로써 당신의 불안감을 줄여라.




인생에서 불안감을 없애는 데 도움이 될 수 있는 중요한 것은 무엇인가? 매일 웃거나 웃을 만한 것을 찾는 것은 불안감에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.


당신이 행복하고 즐거울 것이 많이 있는지 확인하라.


만약 여러분이 불안감이 엄습하고 있다고 느낀다면, 웃길 만한 재미있는 것을 찾아라.




할 수 있을 때마다 반드시 웃어라.


웃음은 삶의 행복을 의미하며, 이는 자연스럽게 불안과 싸운다.


코미디, 다른 텔레비전 쇼, 그리고 심지어 재미있는 사람들도 이것을 하는 좋은 방법이다.


일단 웃기 시작하면 불안감이 크게 줄어들 것이다.




불안감이 많으면 불안감을 느끼게 하는 것을 멀리하라.


그것은 머리속이 없는 것처럼 들릴지 모르지만, 불안감을 다루는 많은 사람들은 불편함과 고통을 참아내야 할 다양한 이유를 찾는데, 이는 사람들의 감정을 상하게 하지 않기를 바라거나, 배를 흔들고 싶지 않기 때문이다.


만약 여러분이 여러분을 불안하게 만드는 사람들과 시간을 보낸다면, 이것은 여러분의 스트레스를 가중시키고 여러분의 걱정을 더 악화시킬 수 있다.




누구나 어느 순간 불안을 느끼기 마련이다.


이 일에 너 혼자만 있는 게 아니라는 걸 알아야 해.


불안감을 무시하기보다는 대처하는 것이 중요하다.


이 기사가 그것에 도움이 될 것이다.


다른 방법을 시도하고 당신의 불안과 싸우기 위해 의식적인 노력을 하면 보상을 받을 것이다.


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